必发88官网:只有2%的人知道这些方法能让羽毛球寿命延长10年

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  去球场打球,越来越多的人重视起了打球前的各种热身活动,这是一种好的现象,说明球友们更注重打球生活的质量了。但是打完必发88球之后,擦把汗,拎着拍包,拖着疲惫的身躯就回家了,至于放松身体,大家却很少在意,有点“捡了西瓜丢了芝麻”的感觉。

  事实上,运动后的放松工作也极为重要。打是一项高强度的对抗运动,对抗时身体肌肉保持绷紧状态,在经历了这种高度紧张的状态后,打必发88官网完球后的放松是非常有必要的。

  为什么要进行放松

  1. 长期的不放松,容易使肌肉变的僵硬,这样会影响爆发力。业余球友摸摸小腿/胳膊的肌肉,或许会感到有肌肉硬块,这是不好的。

  2. 长期的不放松,容易使肌肉“积劳成疾”容易出现运动损伤。

  3. 打完球后放松,能改善局部血液循环,减少乳酸堆积、加快代谢速度,减轻肌肉酸痛,促进身体恢复。

  4. 经常的放松拉伸,有助于延年益寿,“拉筋一寸,长寿十年”,长寿就有更多的时必发88间打球了。

  5. 放松拉伸,提高关节周围韧带、肌肉的伸展性,增加关节幅度和灵活性,防止打球过程中非常规动作带来的拉伤。

  结合羽毛球运动中主要动员的关节肌肉,需着重进行的放松部位示例。

  01

  上肢的放松

  感受肱三头肌的拉伸

  每组保持15-30秒


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